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Des idées pour maigrir efficacement et rapidement


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Maintes et maintes de fois, vous avez essayé de perdre du poids, mais en vain. Vous avez déjà fait par plusieurs régimes, et en même temps, vous faites des exercices physiques, mais rien ne marche. Et si on vous dit qu’il n’est pas nécessaire de passer par des régimes alimentaires draconiens pour maigrir rapidement et efficacement ? Tout de suite, on vous donne les clés pour mincir facilement.

Boire de l’eau

Peu de gens savent, mais l’eau est d’une grande aide dans une démarche de perte de poids en plus d’aider à garder la forme. Les professionnels de santé recommandent de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, mais vous pourrez aller jusqu’à 2 litres. Buvez un verre d’eau avant de manger, de la sorte, votre estomac sera rempli, il enverra un signal à votre cerveau le signal de satiété, et quand ça arrive, arrêtez de manger. De plus, de nombreux individus mélangent le signal de faim avec celui de soif donc, il est possible que le fait de boire vous aide à diminuer vos apports en calories. Notez que l’eau permet aussi d’évacuer les impuretés dans votre organisme tout en aidant dans l’obtention d’un ventre plat. Pour un coup de boost à votre démarche d’amaigrissement, prenez un complément alimentaire.

Faire du sport

Pour maigrir vite naturellement, rapidement et efficacement, votre corps doit bouger, et il n’y a rien de mieux que de vous adonner à des exercices physiques. Cependant, il est inutile de faire de longues séances de sport, il faut pratiquer de façon saine et équilibrée. Pour perdre du poids, vous pourrez seulement marcher une trentaine de minutes à une heure par jour. Adoptez la marche ou le vélo pour les déplacements courts. Pour déstocker les graisses en excès, vous avez également la possibilité de faire des exercices de gainage, ça va sculpter de manière harmonieuse votre silhouette. Vous pourrez vous motiver en mesurant régulièrement les résultats par un mètre de couturière.

Choisir les bons aliments

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Crédits : Pixabay

Tous les aliments ne sont pas adaptés dans une démarche de perte de poids. Il faut privilégier la patate douce et les légumes secs qui calent bien. Introduisez également dans vos menus des protéines maigres. Parmi vos alliés, il y a le maquereau, la dinde, le poulet, les anchois et le saumon. N’oubliez pas les aliments riches en fibres qui renferment peu de calories tout en étant très rassasiants. Mais éviter les aliments industriels comme les plats surgelés et les fast-foods contenant beaucoup de sel, de sucre, d’additifs et de graisses trans néfastes.

Oublier le petit-déjeuner

Dans le but de perdre du poids, beaucoup de gens sautent le petit-déjeuner, mais c’est une grosse erreur. Le repas du matin apporte à votre métabolisme un signal afin d’accélérer la combustion de calories tout en vous donnant l’énergie nécessaire pour affronter votre journée. Pour ne pas faire face à la fonte musculaire tout en brûlant rapidement les graisses, prenez au petit-déjeuner un shake protéiné faible en glucides. Quand vous mangez, installez-vous dans un environnement calme, et prenez votre temps. Mâchez bien chaque bouchée. Pensez également à vous brosser les dents après chaque repas pour ne pas être tentée par les grignotages.

Manger souvent

Souvenez-vous à partir de maintenant que si vous mangez d’un coup parce que vous avez tellement faim, vous n’arrivez jamais à perdre du poids. Dès que vous sentez la faim, mangez, mais avec modération. Vous n’aidez pas votre corps à maigrir en vous affamant, notre conseil est de contrôler les portions. Donc, n’hésitez pas à manger souvent, mais en petites portions et en utilisant de petites assiettes. Vous pourrez manger entre les repas des collations saines ainsi, votre organisme va mieux brûler les calories. Gardez la règle des 5 fruits et légumes par jour, mais choisissez-les frais et de saison.


21 juin 2021