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Les avantages du yoga au quotidien
Bien plus qu’une discipline spirituelle, le yoga est un sport à part entière. En tant qu’activité physique, il présente plusieurs bienfaits pour le corps et pour l’esprit, surtout s’il est pratiqué quotidiennement. Méditation, postures et respiration, ce sont les bases du yoga. Immédiatement, ci-après tous les avantages de cette pratique.
Les bienfaits psychiques du yoga
- Pour le sommeil et le bien-être: La relaxation est l’un des avantages du cours de yoga avec yogadansmaville.fr. Quand on est relaxé, on se sent bien, et on trouve facilement un bon sommeil. Il réduit aussi la fatigue. On retrouve même un regain d’énergie et un sentiment d’enthousiasme.
- Contre le stress: Si on est souvent stressé, la pratique quotidienne du yoga est excellente. En effet, le niveau de stress baisse grâce aux postures. Avec la respiration et la méditation, cette activité physique diminue le taux de l’hormone du stress qui est le cortisol. Pour explication, en se concentrant sur le moment présent, on s’offre un instant de détente.
- Pour la respiration: La respiration change suivant nos états émotionnels, mais il est possible de la maîtriser en pratiquant quotidiennement le yoga. Il améliore les capacités respiratoires. En étant conscient de notre respiration, on est capable de se calmer dans les situations les plus stressantes. Grâce à la respiration consciente, on profite de chaque instant.
- Pour la confiance en soi : Le yoga aide à se sentir fier de soi. En effet, grâce à la réussite des postures plus ou moins complexes, on ressent une vraie satisfaction. On peut faire plus que l’on pense. Ce sentiment que l’on connaît via la pratique quotidienne du yoga redonne confiance en soi.
- Pour la concentration et la mémoire: Le yoga stimule les fonctions cérébrales, car il fait travailler notre mémoire avec ses postures inversées. Et encore, il améliore la concentration puisque la réalisation des positions demande une concentration totale au risque de perdre l’équilibre. Ce sport rend également attentif parce que lors de la pratique, on se focalise seulement sur le moment présent.
Les bienfaits physiques du yoga
- Pour l’équilibre et la souplesse: Au premier abord, on peut penser que le yoga demande un corps souple, mais ce n’est pas le cas, car c’est en pratiquant quotidiennement cette activité physique zen que l’on acquit de la souplesse. Les différentes postures visent à assouplir et à renforcer le corps. Aussi, il améliore grandement notre équilibre.
- Pour le renforcement musculaire: Le yoga, s’il est pratiqué tous les jours, tonifie le corps. Il aide au renforcement des muscles en les faisant travailler en profondeur. Ses bénéfices se constatent sur les cuisses, les fesses, les bras, l’abdomen, le cœur…
- Pour baisser la glycémie et la tension artérielle: Pratiquer quotidiennement le yoga baisse de manière significative la pression artérielle, et c’est bénéfique pour les personnes qui souffrent d’hypertension. Pour les diabétiques, on remarque une baisse du taux de glycémie dans le sang.
- Pour soulager les douleurs dorsales et dans le cou: Si on est sujet à des douleurs dans le dos ou dans le cou, opter pour le yoga apporte un grand soulagement. Les bienfaits se voient en deux semaines si on pratique ce sport une dizaine de minutes par jour.
- Pour la perte de poids : Certaines postures du yoga font travailler en profondeur les muscles, et cela entraîne une perte de poids. De plus, pratiqué de manière assidue, le yoga a des effets sur la digestion, sur la rétention d’eau et sur les pulsions alimentaires. Il agit donc sur tout ce qui peut conduire à une perte de poids.
Qu’importe les raisons qui vous poussent à faire du yoga, sachez que la pratique ne peut se faire sans un tapis dédié.
26 septembre 2022