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La sophrologie en aide aux femmes enceintes


Grossesse et sophrologie

C’est confirmé, vous êtes enceinte, toutes nos félicitations ! Vous savez certainement ce qui vous attend dans les prochains mois, on parle des petits désagréments de la grossesse. Pour bien vivre cette étape importante de votre vie, la sophrologie peut vous aider énormément, surtout pendant les premiers mois de grossesse.

Le premier trimestre

Pendant les premiers de grossesse, vous serez victime de vomissements, de nausées, de fatigue, de stress… voir www.attendrebebe.com. Afin d’apaiser votre esprit, faites cet exercice de sophrologie. Installez-vous confortablement avec le dos bien calé contre le dossier d’une chaise, fermez les yeux pour être attentive à tout ce qui passe en vous, et parcourez mentalement votre corps et vos points d’appui, sentez les contours, les formes et votre ventre. Voyez les zones de tension, et lâchez prise. Ensuite, focalisez-vous sur les pensées traversant votre esprit, et prenez conscience des pensées générant les émotions agréables et désagréables, mais sachez que vous n’êtes pas maître de vos pensées. Achevez la séance en mettant toute votre attention sur votre corps et votre respiration pour retrouver l’ancrage au souffle et les sensations de soulagement qu’il produit.

Le deuxième trimestre

Pendant cette période, les désagréments de la grossesse tendent à disparaître, mais l’idée de l’arrivée du bébé est bien présente. Votre corps change, et vous avez plusieurs questions qui occasionnent des tensions. Mais c’est le moment parfait pour vous préparer à cet heureux événement. L’exercice de sophrologie ici consiste à la visualisation. Assise ou allongée, faites une relaxation légère, soyez consciente de votre corps détendu. Ensuite, imaginez positivement que tout se passera bien malgré les informations que vous avez sur votre état de santé et votre bébé. Laissez cette vision positive s’ancrer dans votre tête pour vous sentir confiante et rassurée pour qu’elle devienne une réalité pour votre cerveau.

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17 janvier 2020