Se remettre au sport, quelques conseils pour mieux reprendre
Le sport est la clé pour vivre heureux et en bonne santé ! Tout le monde en a conscience, mais la majorité des gens n’arrivent pas à s’y mettre ou ont du mal à s’y remettre. Les bienfaits de la pratique d’une activité sportive de manière régulière sont nombreux et ne sont plus à prouver. Si vous avez arrêté le sport depuis quelques mois ou quelques années, quelles que soient les raisons, n’oubliez pas, la pratique du sport est vital pour notre santé mentale et physique, mais pas que. Il contribue aussi grandement à notre bien-être. Si vous souhaitez reprendre le sport et vous y tenir, voici quelques précieux conseils pour s’y remettre.
Fixez-vous un objectif
Pour réussir dans la vie, vous devrez vous fixer des objectifs. C’est complètement la même chose dans votre projet de vous remettre au sport. Globalement, le manque de motivation reste la principale raison qui pousse les gens à arrêter. Lorsque vous vous fixez des objectifs clairs et précis, vous restez automatiquement concentré et motivé. Définissez des objectifs réalistes. À titre d’exemple, si vous êtes un débutant, n’essayez pas d’atteindre en quelques jours le niveau d’un athlète professionnel. Une chose est sûre, vous allez vous démotiver au bout de quelques séances. Si vous avez un grand « Objectif » à atteindre, essayez de le diviser en plusieurs sous-objectifs. À chaque étape franchie, félicitez-vous pour vous motiver encore plus à avancer vers votre but. Vous l’aurez compris, l’important c’est que vous soyez motivé (e) !
Pratiquer le bon sport
Une des autres sources de démotivation, c’est le mauvais choix d’activité sportive. Par exemple, vous êtes un véritable fan de football et vous ne ratez aucun match important de votre équipe favorite. Vous pariez même souvent sur des sites de paris sportif en ligne. Une chose est sûre, votre amour pour le ballon rond n’est plus à prouver. Cependant, cela ne signifie pas que l’activité physique qui vous convient le mieux soit le foot. Vous aimez peut-être regarder à la télévision, mais une fois sur le terrain, vous n’êtes pas du tout à l’aise. Ne forcez pas ! Pratiquez un sport dans lequel vous êtes naturellement doué (e) et vous vous sentez bien. Il sera plus facile de vous motiver. Dans le cadre d’une reprise de sport, tournez-vous plutôt vers une activité douce pour commencer en douceur.
Reprendre le sport tout en douceur
Après plusieurs mois où années sans faire de sport, votre corps n’est plus le même. Lors de la reprise, évitez donc de trop forcer. Vous risquez de vous blesser. Vous serez démotivé (e) ! Reprendre le sport tout en douceur est le meilleur moyen pour vous motiver. Avant chaque séance, n’oubliez pas de bien vous échauffer. Si vous décidez de suivre des cours collectifs, assurez-vous de choisir le bon cours adapté à votre niveau. Pour garder votre motivation, vous devrez également trouver le bon rythme. À noter qu’il est recommandé de suivre des entraînements de 2 à 3 fois par semaine. Vous aurez ainsi la garantie d’avoir de bons résultats. Prenez le temps de bien organiser votre planning. Autre conseil et non des moindres, ne négligez pas la récupération. Soyez à l’écoute de votre corps ! Veuillez surtout ne pas oublier que la récupération est très importante, mais pas que. Une bonne alimentation est aussi de mise. Que vous le souhaitiez ou non, vous devrez manger sain et équilibré !
20 janvier 2021