Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée en 2017 ?
Avoir une alimentation équilibrée est très importante en termes de bien-être et de santé. Ce mode d’alimentation inclut non seulement la nourriture à avaler, mais aussi la manière de les manger. Cet article contient justement des informations sur ce sujet.
L’importance de l’alimentation équilibrée.
Pour commencer, il semble logique de rappeler l’importance de l’alimentation équilibrée. En priorisant cette dernière, un individu restera en bonne santé. Il ne craint pas facilement d’être atteint par différentes maladies comme le diabète, le cancer, l’accident cardio-vasculaire, etc. En outre, la personne concernée pourra maintenir son poids au beau fixe. C’est surtout valable si elle pratique une activité physique régulière en accompagnement de l’alimentation équilibrée. À part une hydratation parfaite, en quoi consiste l’alimentation équilibrée ?
La base de l’alimentation équilibrée.
La première chose à faire en termes d’alimentation est de combler les besoins nutritionnels du corps. Autrement dit, une personne a l’obligation de manger des aliments contenant des glucides, des protides et des lipides. Concrètement, la nourriture quotidienne d’un individu doit comprendre 50 % de ce premier macronutriment, 20 % du deuxième et 30 % du troisième. Le respect de ces propositions permet de garantir le bon fonctionnement de l’organisme. Évidemment, il ne faut surtout pas négliger les vitamines et les oligo-éléments. En général, les légumes et fruits intègrent tous ses nutriments. C’est la raison pour laquelle il est judicieux de prioriser ces types d’aliments.
Opter pour la bonne habitude alimentaire.
Chaque individu doit manger 3 repas par jours. Le plus important s’avère être le petit-déjeuner. Celui-ci constitue un quart des besoins alimentaires d’une personne. C’est la raison pour laquelle il ne faut jamais le négliger. Il est aussi important de manger un vrai déjeuner. Si l’intéressé manque de temps, il peut commander des plats préparés et profiter d’une cuisine saine et équilibrée. Bien sûr, il est primordial de bien choisir le restaurant à qui faire confiance. Enfin, le repas du soir. L’idéal est d’opter pour des aliments légers. Il est possible de grignoter un goûter au milieu de l’après-midi en cas de faim. Cependant il ne faut pas exagérer sur la quantité de nourriture à manger.
Miser sur l’apport énergétique convenable.
Une alimentation équilibrée signifie également couvrir la quantité de calories nécessaire pour le corps. La valeur exacte varie selon le sexe et l’activité de chacun. En moyenne, un homme a besoin de 2100 calories par jour alors qu’au quotidien 1900 calories suffisent pour une femme. Notons que ce chiffre peut avoisiner les 3500 pour un individu de sexe masculin très sportif. En revanche, il est susceptible de diminuer jusqu’à 1800 pour une femme qui ne fait pas trop de marche. Bref, chaque personne doit avoir un apport énergétique en fonction de son activité quotidienne.
24 février 2017
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