Il arrive parfois que le miroir ou la balance nous donne des informations déplaisantes, qui vont nous inciter à vouloir maigrir vite. Mais comment faire, et surtout comment maintenir son poids de forme ?
Etre bien dans sa peau Illico !
« Au secours, j’épaissis à vue d’œil ! » Cela peut arriver à tout le monde. Dès lors, retrouver une silhouette fine en peu de temps devient essentiel et ce n’est pas utopique. Une régularisation de l’alimentation, en tenant compte des apports caloriques qu’elle impose est de rigueur. Si le besoin énergétique quotidien pour une femme est de 1 800 Kilocalories et celle d’un homme environ 2 000 kilocalories, un régime s’assurera de le réduire à 1 200 kilocalories ou 1 500 au plus. Faire le plein en alimentation hypocalorique et se créer une hygiène alimentaire sera d’autant plus facile si l’on s’aide d’un nutritionniste expérimenté, ou de quelques renseignements sur ce qui est indispensable à la santé, et ce qui doit être rayé du panier de provision. Pour les amateurs de savoureuse gastronomie, des menus minceur agréables au goût en tenant compte de la ligne sont proposés, ou peuvent développer l’imagination.
Varier les plaisirs avec quelque critères de base tels que les légumes, les fruits de saison, les viandes riches en protéine mais pauvres en graisse demeure tout à fait faisable. On peut d’avantage s’aider d’un carnet alimentaire où sera noté l’apport calorique de chaque repas. A noter que les repas seront uniquement ceux du petit déjeuner, ceux du déjeuner, et ceux du diner, un goûter frugal à 17 heures si nécessaire ; et tout cela à des heures régulières.
S’adonner à des sports qui nous identifient le mieux apportent plaisir et santé. 45mn de sport par jour au minimum n’est pas négligeable. Cependant, loin d’être une contrainte, le sport s’ajustera au rythme du quotidien, ainsi qu’à la personnalité du pratiquant. Plutôt social, artistique ou martial, l’essentiel et de dépenser son énergie sans stresser. Certes si les exercices ciblent la réduction de certaines rondeurs (fesse, cuisses, ventre, etc.), quelques mouvements spécifiques pourront faciliter les remodelages souhaités. Généralement, le nouveau rythme (sport, alimentation) choisi, quel qu’il soit doit être strictement respecté. Pour autant, une incartade, de temps à autre (une séance de gym oubliée, un gâteau en plus lors d’une fête) ne doit pas devenir un motif déstabilisant. Pour se stimuler, contrôler la balance ou le miroir et aussi les habits.
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